Ugrožava zdravlje i skraćuje život – stručnjaci izračunali optimalno vreme za san

Pušenje se i dalje izdvaja kao najopasniji faktor, ali nedovoljno spavanja je na listi rizika stajalo visoko – iznad gojaznosti, dijabetesa i neaktivnosti.

Ova veza se pojavljivala svuda – u bogatim i siromašnim krajevima, u velikim gradovima i u zabačenim ruralnim sredinama.

Optimalno vreme za dobar san

Autori studije ističu da je optimalno vreme spavanja za većinu ljudi negde između sedam i devet sati – kao i da se ovaj podatak više ne može ignorisati i smatrati „samo još jednim tipičnim zdravstvenim savetom“, već se mora shvatiti kao stvarni faktor koji utiče na dugovečnost.

Iznenađujuće je koliko je snažan uticaj sna na prognozu dužine života, a ponekad može biti i jači od brojnih zdravstvenih rizika se koji se već ozbiljno shvataju, kao što je pušenje.

Oni koji na duže staze spavaju manje od preporučenog mogu da pokrenu čitav niz zdravstvenih problema: od dijabetesa tipa 2, hipertenzije i gojaznosti, do opstruktivne apneje u snu, kardiovaskularnih bolesti, moždanog i srčanog udara. Na psihičkom planu, češće se javljaju depresija i anksioznost.

Okidač za druge bolesti

Kako ističu stručnjaci, ovo je dovoljno razloga da se san tretira kao jedan od ključnih stubova zdravlja, a ne kao navika koja se lako zapostavi kad god se obaveze nagomilaju. navodi se u članku.

Kada san nije dobar, posledice se ne osećaju samo kroz loše raspoloženje i manjak energije sutradan. To vremenom može ozbiljno da ugrozi zdravlje, iako većina ljudi to ne primećuje.

Jedna studija iz Kine pokazala je da nekvalitetno spavanje podstiče upalne procese i opterećuje ceo organizam. Podaci iz višegodišnjeg istraživanja na više od 90 hiljada ljudi ukazuju da nestabilan san povećava rizik od Parkinsonove bolesti, ciroze jetre, gangrene i oštećenja bubrega.