Top 3 biljna čaja za mir, dobar san i bolje raspoloženje tokom jeseni

Kamilica

Kamilica je verovatno najpoznatiji biljni lek za smirenje, a njena efikasnost nije samo narodno verovanje. Naučno je potvrđeno da aktivni sastojak apigenin deluje kao blagi prirodni sedativ vezujući se za receptore u mozgu, čime smanjuje osećaj napetosti i anksioznosti.

Istraživanja su pokazala da redovno ispijanje čaja od kamilice može poboljšati kvalitet sna, što je ključno za mentalno zdravlje.

Jedna studija na ženama nakon porođaja pokazala je da su one koje su pile čaj od kamilice imale manje simptoma depresije i nesanice.

Za pripremu, dovoljno je preliti jednu do dve kašičice suvih cvetova kipućom vodom i ostaviti da odstoji 5–10 minuta.

Lavanda

Poznata po svom opuštajućem mirisu, lavanda ima snažna umirujuća svojstva koja pomažu u borbi protiv stresa i anksioznosti. Njen miris aktivira parasimpatički nervni sistem, podstičući opuštanje i smanjujući nivo kortizola, hormona stresa.

Glavni aktivni sastojci – linalool i linalil-acetat – zaslužni su za taj efekat.

Iako se najčešće koristi u aromaterapiji, čaj od lavande postaje sve popularniji.

Studija sprovedena na starijim osobama pokazala je da su oni koji su pili čaj od lavande imali niži nivo anksioznosti i depresije.

Za pripremu, sušene pupoljke lavande prelijte vrućom vodom i ostavite da odstoje oko 5 minuta pre nego što procedite.

Matičnjak

Matičnjak pripada porodici metvice i vekovima se koristi za smirenje nerava i poboljšanje raspoloženja.

Naučna istraživanja potvrđuju da poseduje anksioliticka i antidepresivna svojstva.