Šta jesti kada nemate energije? – ove namirnice će vam pomoći

Voće i povrće – prepuno je esencijalnih vitamina, minerala i hranljivih materija, koji pomažu u borbi protiv umora i poboljšavaju fizičku funkciju. Ovi hranljivi sastojci takođe pomažu vašem telu da radi na svom vrhuncu, što pomaže u borbi protiv umora.

Pića bez kofeina – Ustvari, neka istraživanja sugerišu da kofein može pružiti kratkoročni podsticaj, a njegova antioksidativna i antiinflamatorna svojstva mogu pomoći u borbi protiv hroničnih stanja. Međutim, konzumiranje previše kofeina može dovesti do ozbiljnog umora, glavobolje i problema sa spavanjem.

Cela zrna i složeni ugljeni hidrati – Ugljeni hidrati su važan makronutrijent. Oni su primarni izvor energije za vaše telo. Međutim, važno je birati namirnice od celih žitarica i složenih ugljenih hidrata, jer su pune korisnih vlakana i sporo se probavljaju u telu, obezbeđujući dugotrajnu energiju.

Orašasti plodovi su odličan izvor hrane za borbu protiv gladi, regulisanje telesne težine i sprečavanje umora.

Iako voda ne obezbeđuje energiju u obliku kalorija, ona pomaže u olakšavanju energetskih procesa u telu, što samo po sebi predstavlja energetski podsticaj.

Banane –  Studija iz 2012. uporedila je banane sa sportskim napicima sa ugljenim hidratima kod biciklista kojima je potrebna trajna energija za duge vožnje. Istraživači su otkrili da je banana pružila vozačima isto toliko energije kao i piće.