Ovo voće znatno pomaže imunitetu u sezoni gripa: Može se ubaciti u ishranu na mnogo načina

Nar se koristi od davnina

Lekovita svojstva nara cenjena su vekovima. Stari Egipćani koristili su ga kod raznih infekcija zbog antibakterijskog dejstva, dok je u ajurvedskoj medicini hiljadama godina služio kao pomoć kod prolivu i dizenterije. Međutim, to nije jedino područje koje se istražuje.

Jedna studija objavljena 2017. godine pokazala je da bi nar mogao imati efekat i protiv herpesa, dok novija istraživanja iz Tajlanda ukazuju na to da bi mogao delovati protiv bakterija koje se prenose hranom, poput Ešerihije koli, salmonele i listerije.

U nekim laboratorijskim istraživanjima spominje se i aktivnost soka od nara protiv HIV-1, premda to ne znači da pruža zaštitu u stvarnim uslovima. Zbog te svestranosti, u jednoj studiji iz 2013. godine navodi se da je „testiran gotovo svaki deo biljke nara na antimikrobnu aktivnost, uključujući sok, koru ploda, semenke, cvetove i koru stabla“.

Iako nar sadrži različite fitokemijske spojeve, mnoge studije ističu da upravo punikalagin pokazuje najjače dejstvo.

Saveti dijetetičara

Dijetetičari se slažu da je nar pametan dodatak ishrani tokom cele godine. Šenon Hajnes, registrovana dijetetičarka iz bolnice Backus, nedavno je pohvalila nar i njegove nutritivne vrednosti.

Nar je jedno od onih voća koje može koristiti organizmu na više načina – za srce, kožu i probavu, da nabrojim samo neke koristi, Prepun je antioksidansa, vitamina i vlakana. I jako je ukusan, rekla je.

Za podršku imunitetu predlaže dodavanje semenki nara u jogurt, smutije, ovsenu kašu, salate ili kus-kus, kao i u razne žitarice. Sok od nara takođe može biti dobar izbor, ali preporučuje umerenost zbog prirodnog sadržaja šećera.