Mnoge studije pokazuju da je magnezijum jedan od najvažnijih minerala potrebnih telu za normalno funkcionisanje. Isto tako, poznato je da nedostatak magnezijuma može dovesti do neželjenih posledica i problema sa našim zdravljem. Zbog toga uopšte nije iznenađujuće zašto većina dijetetičara naglašava važnost konzumiranja namirnica, koje sadrže velike količine ovog važnog minerala.
Ali koja hrana sadrži najviše magnezijuma? Iako većina zdravih namirnica ima ovaj esencijalni mineral, postoje namirnice koje većina stručnjaka ističe kao obavezne, ako se trudimo da u organizam unesemo što više magnezijuma.
Ove namirnice su sledeće:
zeleno lisnato povrće
orasi
laneno seme
čija semenke
kakao
mahunarke
tofu
avokado
masne ribe poput lososa
banane.
I. S.
- Advertisement -
