Odlažete alarm za buđenje svako jutro – Kako utiče na zdravlje?

Psiholog Snežana Repac kaže za Jutro Tv Prva kaže da je normalno da je svakom čoveku potrebno razbuđivanje, i preporučuje da se alarm navije bar 15 minuta do pola sata pre nego što je potrebno da se ustane.

Za buđenje treba birati melodije koje su nam poznate od ranije, ne treba ih menjati svaki čas, i ne treba da budu jaki zvuci, jer ta melodija trba da omogući taj prelaz od sna ka buđenju, poput klasične muzike ili zvuke klavira, napomijne psiholog.

Ističe da je za dobar san najpre neophodno otići u krevet što pre ponoći, jer jedino tako se čini dobrobit svom telu.

Ustanovljeno je da se melatonin luči kada nestane svetla, jer se on najviše luči kada se prekine izvor svetlosti pa sve do 4 sata ujutru, napomijne ona.

Upozorava da kako dolazi jesen i zima, svetlo će nam manjkati i na taj način ćemo se osetiti pospano, što je u stvari sezonsko prilagođavanje.