Da li je zapravo zdravo trčati po hladnoći?

Korisnije je posmatrati zimske treninge kao način da ostanete aktivni u delu godine kada se generalno manje krećemo.

Telo se navikne, a glava ojača

Prvih nekoliko treninga na hladnoći može da bude neprijatno, jer telo instinktivno čuva toplotu, pa ruke i noge mogu da deluju „zaleđeno“. Međutim, kako trčite redovnije, organizam se prilagođava i taj osećaj slabi – jednostavno se naviknete na niže temperature.

Mentalno gledano, zimsko trčanje mnogima pomaže, jer donosi dnevnu rutinu i izlazak na svež vazduh, baš u periodu kada nam se najčešće ne izlazi napolje. Dnevno svetlo i kretanje mogu pozitivno da utiču na raspoloženje i san, naročito ako zimi osećate tromost ili pad energije.

Tu je i praktična strana: ako se pripremate za prolećnu trku, treninzi po vetru, hladnoći i promenljivom vremenu grade izdržljivost i disciplinu, pa vas na dan trke lošiji uslovi teže izbace iz takta.