Da li je zaista potrebno da napravimo 10.000 koraka dnevno da bismo bili zdraviji?

Poslednjih nekoliko godina aplikacije za brojanje postale su popularne, a često se za dobre rezultate navodi da je potrebno 10.000 koraka dnevno

Ipak, da li je zaista tako?

Vanredna profesorika i programska direktorka nauke o vežbanju na Univerzitetu „Norwich Rachele“, Pojednic, nedavno je na svom Instagramu profilu podelila edukativni sadržaj u kojem postavlja pitanje: „Da li vam je stvarno potrebno 10.000 koraka dnevno?“

Prema studiji iz 2023. godine koja je objavljena u časopisu „American College od Cardiology“, sugeriše se da je 8.000 koraka dnevno povezano sa poboljšanim zdravljem i dugovečnošću.

Druge studije takođe su dale slične rezultate. Na primer, studija iz 2023. godine objavljena u časopisu „Medicine and Science in Sports and Exercise“ otkrila je da u proseku, za zdrave starije odrasle osobe, 5.000 do 7.000 koraka dnevno smanjuje rizik od rane smrti.

Još jedna studija iz 2021. godine objavljena u JAMA Network Openu otkrila je da je 7.000 koraka dnevno najbolja opcija kada je reč o smanjenju stope smrtnosti.

U proseku, 7.000 koraka je bliže onome što istraživanje kaže da nam je potrebno za zdravlje. Zapravo, nedavna studija pokazala je da samo 4.000 koraka dnevno može imati značajnu korist za funkciju i volumen mozga, navodi Pojednic u svojoj objavi.

Pojednic dalje objašnjava da je studija „Journal of the American College of Cardiology“, koja je bila meta-analiza 12 manjih studija, pokazala da samo 2.600 koraka dnevno pokazuje kardiovaskularne dobrobiti i smanjeni rizik od rane smrti i da su se te dobrobiti nastavile da se povećavaju do oko 8.800 koraka dnevno, nakon čega su se ujedniačile, navodi ona.

Zanimljivo i možda pomalo uznemirujuće, s obzirom na to da je postao neka vrsta zlatnog standarda, jeste da preporuka od 10.000 koraka dnevno nikada nije bila utemeljena na nauci.

- Advertisement -