Magazin

Četiri namirnice koje ne bi trebalo da jedete na prazan želudac

Photo: Unsplash

Da li ste se ikad zapitali zbog čega ponekad doručak dobro “legne”, a zbog čega nekad Vaša probava radi sto na sat?

Ukoliko ponekad ili često, imate problema sa želucem i probavom, pokušajte da izbegavate ovih četiri namirnica na prazan želudac!

1. Sirovo povrće

Sirovo povrće je zdravo i bogato vitaminima i mineralima. Ipak, ne preporučuje se za doručak, jer sirovo povrće je pravi izazov za Vašu probavu, posebno kad ga konzumirate na prazan želudac.

2. Jogurt

Ako imate osetljiv želudac, doručak koji uključuje jogurt, mogao bi teško da Vam „padne“. Naime, jogurt sadrži zdrave mlečne bakterije, koje, nažalost, ne stižu do creva, jer ih prazan želudac ubije svojom kiselinom. Šta pomaže? Dovoljno je konzumirati po koji orašasti plod, komad avokada ili kašiku pahuljica, čisto kako vam želudac ne bi bio prazan.

3. Banana

Banana na prazan želudac naglo podiže nivo šećera u krvi, ali isto tako taj nivo veoma brzo pada. Posledica toga mogu da budu nagli napadi gladi tokom dana.

4. Citrusi

Čaša sveže ceđenog soka od narandže? Zvuči zdravo, ali na prazan želudac može da izazove gorušicu. Jedini izuzetak je voda pomešana sa limunom, jer je limunov sok podosta razređen.

I. S.

Magazin

3 stvari koje narušavaju vaš imuni sistem

Photo: Unsplash

Vaš imuni sistem je prirodna odbrana vašeg tela od bolesti izazvanih bakterijama, virusima, gljivicama i toksinima.

Sastoji se od različitih organa, ćelija i proteina koji zajedno rade na iskorenjivanju uljeza.

Postoje dve vrste imuniteta: urođeni – koji su odbrambeni sistemi sa kojima ste rođeni – i stečeni, koji razvijate kada je vaše telo izloženo mikrobima.

Vaš nizak imunitet može biti posledica stvari koje jednostavno ne možete da kontrolišete, kao što su određena stanja kao što je dijabetes ili potreba za uzimanjem određenih lekova.

Ne spavate dovoljno

Dobar san je stub dobrog zdravlja, pa ako ga nemate dovoljno, može imati brojne posledice, uključujući i vaš imuni sistem.

Prema VebMD-u, nedostatak sna može vas učiniti ranjivim na viruse i klice i može vam otežati oporavak od njih.

To je zato što je vaše telo manje sposobno da proizvodi ćelije koje se bore protiv infekcija i proteine koji se zovu antitela koja pomažu u odbrani od bolesti kada ne radite dovoljno sati.

Vaše telo oslobađa samo proteine koji pomažu imunološkom sistemu – zvani citokini – tokom spavanja.

Pod stresom ste

Prema VebMD-u, same uznemirene misli mogu oslabiti vaš imunološki odgovor za samo 30 minuta — pa razmislite šta stalni stres može učiniti vašoj sposobnosti da se odbranite od virusa.