Budite se u toku noći? Ne brinite, ne mora da znači da je bolest u pitanju

Međutim, naučnici su primetili da kada se ljudi u savremenim eksperimentima vrate uslovima bez veštačkog svetla i satova, često spontano ponovo usvoje dvofazni san. Isto se zapažalo i u zajednicama koje i dalje žive bez struje, kao što je poljoprivredna populacija na Madagaskaru, gde se mnogi prirodno bude oko ponoći.

Istraživanja pokazuju i da svetlost utiče na doživljaj vremena: U mračnijim prostorijama ljudi često procenjuju da je prošlo više vremena nego u svetlim, a kada im je raspoloženje loše, ovaj efekat postaje još izraženiji.

Prelazak u drugu fazu

Dakle, buđenja tokom noći nisu znak da nešto nije u redu. Kratki prekidi sna su uobičajeni i javljaju se prilikom prelaska iz jedne faze sna u drugu, ali ono što često pravi problem jeste način na koji reagujemo.

Kada se probudimo u tri ujutru i gledamo u sat, vreme deluje kao da stoji. Anksioznost i tišina pojačavaju osećaj da vreme prolazi, pa nekoliko minuta deluje kao večnost.

Upravo zato stručnjaci savetuju da, ako ne možete da zaspite duže od dvadesetak minuta, ustanete, prigušite svetlo, čitate nešto mirno i vratite se u krevet kad osetite pospanost. Takođe, pokušajte da prekrijete sat, jer stalno praćenje vremena samo pojačava uznemirenost.

Prihvatanje činjenice da su kratka buđenja deo prirodnog ritma može smanjiti stres i pomoći da lakše ponovo utonete u san.