Izbegavajte ove 3 svakodnevne navike ako želite da usporite starenje

Način na koji spavamo, hranimo se i nosimo sa stresom može uticati na zdravlje mozga, srca, metabolizam i brzinu oporavka organizma. Neke navike mogu tiho ubrzavati starenje, a da toga nismo ni svesni.

Zato su lekari izdvojili tri takve navike, koje mogu imati veći uticaj nego što mnogi misle:

Neredovan raspored spavanja

Nije neuobičajeno da ljudi spavaju manje nego što im je potrebno, jer i dalje mogu da funkcionišu, ali to ima kumulativni negativni efekat, kaže dr Aleks Džaburijan za Parade. Nedostatak sna povezuje se sa umorom, slabijom koncentracijom, promenama u metabolizmu i većim rizikom od nakupljanja visceralne masti. Lekarka dr Kerol DerSarkisijan upozorava da i nepravilni obrasci spavanja mogu povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Svakodnevno konzumiranje iste hrane

Iako omiljeni obroci mogu olakšati zdravu ishranu, prevelika jednoličnost može biti problem.

Vašem mozgu je potrebna raznovrsna i zdrava hrana, napominje lekarka i istraživač dugovečnosti dr Džulija Kuni. Različite namirnice obezbeđuju različite vitamine, minerale, vlakna i druga korisna jedinjenja, a raznovrsna ishrana povezuje se sa boljim zdravljem creva i očuvanjem kognitivnih funkcija.

Neupravljanje stresom

Hronični psihološki stres tiho nas stari iznutra ka spolja, ističe medicinska sestra specijalizovana za porodičnu medicinu i mentalno zdravlje dr Lisa Džordž.

Dugotrajan stres može uticati na san, krvni pritisak, nivo šećera u krvi i imuni sistem, kao i povećati rizik od brojnih zdravstvenih problema. Dr Džordž napominje da čak i kratke svakodnevne pauze za duboko disanje, šetnju ili istezanje mogu pomoći telu da se oporavi od stresa.