Samo deset minuta nakon doručka čini čudo: Ova navika drastično snižava šećer u krvi

Kratka šetnja nakon doručka pomaže da se ublaže nagli skokovi šećera, jer se glukoza odmah troši za energiju, umesto da ostaje u krvi, objašnjava Rebeka Jaspan, registrovana dijetetičarka i sertifikovani edukator za dijabetes.

Aktivnim mišićima potrebna je glukoza, pa je brzo koriste, što dovodi do manjeg porasta šećera u krvi.

Vreme je, međutim, ključno. Jedna studija je pokazala da desetominutna šetnja odmah nakon unosa ugljenih hidrata dovodi do manjih skokova glukoze i nižeg prosečnog nivoa šećera nego čekanje pola sata i hodanje tri puta duže.

Pomaže telu da efikasnije koristi insulin

Kod osoba sa dijabetesom telo ili ne reaguje dobro na insulin ili ga ne proizvodi dovoljno, kaže Ejmi Kimberlejn, portparolka Akademije za ishranu i dijetetiku.

Ali kada osobe sa dijabetesom redovno vežbaju, njihove ćelije postaju osetljivije na insulin.

Da bi šetnja nakon doručka poboljšala osetljivost na insulin, mora postati svakodnevna navika.

Osetljivost na insulin se poboljšava postepeno, kaže Loren Planket, registrovana dijetetičarka. Iako vežbanje može poboljšati osetljivost na insulin do 24 sata, efekti nakon toga slabe.

Što se češće bavimo aerobnom aktivnošću, čak i kratko, veća je verovatnoća da ćemo videti poboljšanje osetljivosti na insulin, objašnjava Planket.