Ovu namirnicu bi trebalo da izbegavate tokom velikih vrućina: Čini vas pospanim i remeti san

Alkoholna pića, koja takođe mogu sadržati mnogo šećera, isprva vas mogu učiniti pospanima, ali na kraju remete ciklus spavanja i smanjuju REM fazu, što rezultira lošijim odmorom. Kako biste izbegli smetnje, dobro je paziti na unos šećera i slatke napitke čuvati za posebne prilike, a ne ih konzumirati svakodnevno.

Mediteranska ishrana za bolji san

S druge strane, postoje namirnice koje dr Her preporučuje da se pojačano konzumiraju tokom toplog vremena.

Mediteranska ishrana prirodno je bogata triptofanom, aminokiselinom koju telo koristi za proizvodnju serotonina, a on se potom pretvara u melatonin, hormon koji pomaže u regulaciji sna, objasnili su dr Her i tim iz kompanije „Ema Slip“.

Ključne namirnice uključuju jogurt i sir, jaja, ribu poput lososa i tune, mahunarke kao što su sočivo i leblebije, kao i orašaste plodove i semenke, uključujući bademe i semenke bundeve, kaže doktorka.