Ove 3 namirnice mogu da vam pomognu da snizite holesterol

Redovna konzumacija može da pomogne u održavanju stabilnog nivoa energije. Takođe, podržava zdravlje srca i opštu ravnotežu u ishrani.

Čia semenke

Čia semenke bogate su rastvorljivim i nerastvorljivim vlaknima, koja pomažu u regulaciji holesterola i varenja. U probavnom sistemu nabubre i stvaraju gel, koji usporava varenje i produžava osećaj sitosti.

To je korisno za bolju apsorpciju hranljivih materija, objašnjava dijetetičar Džesi Feder.

Osim vlakana, čia semenke sadrže proteine, kalcijum, gvožđe i omega-3 masne kiseline. Istraživanja pokazuju da mogu pomoći u povećanju HDL i smanjenju LDL holesterola.

Sočivo

Sočivo je odličan izvor rastvorljivih vlakana koja pomažu u snižavanju LDL holesterola.

Sočivo vezuje žučne kiseline u probavnom traktu i tako doprinosi smanjenju holesterola, objašnjava nutricionistkinja Kezija Džoj za SheFinds. Osim vlakana, sadrži i proteine, koji obezbeđuju dugotrajan izvor energije.

U kombinaciji s povrćem poput šargarepe, celera ili kelja, obrok postaje bogat vitaminima i mineralima. Takva kombinacija pozitivno utiče na srce i probavni sistem.