Prva tri dana letnjeg računanja vremena su kritična: Povećan broj infarkta i moždanih udara

Dodaje da je u tim danima stres vrlo bitan. Pod stresom raste hormon kortizol, koji ubrzava srčani ritam, izaziva nekada i preskakanje srca, a i osobe se trzaju za sve i svašta:

To je jedna, zaista, vanredna situacija nauštrb hormona radosti. Sve to dođe, kasnije, u red, ali treba prevazići prva tri dana.

Kako prevazići prelazak na letnje računanje vremena?

Prelazak na letnje računanje vremena i sat manje sna može se prevazići uz prethodnu pripremu, koju treba početi nedelju dana ranije, ili bar tri do četiri dana pre pomeranja kazaljki.

Pre očekivanog pomeranja sata, nekih 3 do 4 dana, a ko može i nedelju dana, treba ranije odlaziti u krevet u odnosu na vreme u koje se inače spava. Treba leći bar sat vremena ranije nego što se uobičajeno odlazi.

Istovremeno, treba boraviti na dnevnom svetlu što je duže moguće a ne sedeti u zatvorenom prostoru, u kući. Ako je moguće, na pauzi izaći gde ima sunca, svetla, jer ovo sunce nije ono ubodno letnje, nego prija, podiže raspoloženje, deluje kao antidepresiv. Svetlo preko očiju povećava i vitalnost, i smanjuje sve ovo što izaziva prvi atak tog poremećenog bioritma, kaže dr Radmila Šehić.

Treba izbegavati iritantna sredstva kao što su kafa, gazirana i energetska pića – sve ono što iritira i smanjuje unos vitamina.

Nasuprot tome, treba povećati unos zdravog, svežeg voća i povrća, jer je tako očuvan svaki vitamin i mineral. Kada smo kod hrane, još je važnije preskočiti večernji obrok, da bi san bio lakši, zdraviji, relaksiran. Težak obrok i tokom spavanja angažuje organe varenja i opterećuje metabolizam, savetuje lekarka.

Bitan unos vitamina C

Svi vitamini su bitni, ali je najvažniji vitamin C, jer je on taj koji podiže imunitet.

On je taj koji podiže odbranu organizma protiv delovanja i infekcije, a u takvom stresu do kakvog dovodi pomeranje sata i organizmu pada imunitet, pa je podložan infekcijama. Pad imuniteta podrazumeva slabu odbranu organizma i samim tim je meta za novu virusnu i neke druge infekcije.

Virusi su uvek tu prisutni, ne napadaju organizam koji je sa zdravom odbranom, takvu teritoriju oni ne diraju. C vitamin je najsnažniji antioksidans i vrlo važan za podizanje imuniteta, ali ne kao tablete, nego kroz voće, recimo jabuku i povrće, kaže doktorka.

Značaj popodnevne dremke

Prema njenim rečima, u ovom periodu dobro je došla i popodnevna dremka od pola sata do sat, nikako duža.

Popodnevna dremka pomaže ljudima da se opuste, relaksiraju, ali samo u početku svih ovih zbivanja, čisto da se vrati energija i da se nadoknadi izgubljeno vreme spavanja, ali vremenom i sam organizam potpuno reguliše bioritam. Osim ako ne doživi komplikacije koje smo već napomenuli, da bi se zdrav organizam, pa čak i starije osobe, adaptirao, potrebno je 4 do 7 dana, kaže dr Radmila Šehić za „Blic zdravlje“.