Ove tri male promene bi mogle da sačuvaju zdravlje srca: Svima se savetuju

Pranje zuba dva puta dnevno po dva minuta, uz svakodnevno korišćenje zubnog konca, može biti iznenađujuće efikasan način da zaštitite srce, rekao je dr Lo Monako.

Uspostavite rutinu spavanja

Ako spavate premalo ili vam je san često isprekidan, telo ostaje u stanju stresa, što povećava upale i dodatno opterećuje srce. Kako bi se to izbeglo, dr Lo Monako savetuje uspostavljanje rutine.

Kada počnete redovnije da spavate, srce to brzo oseti, zato pokušajte da idete na spavanje i da se budite u isto vreme, poručio je.

Smejte se što češće

Dr Lo Monako je objasnio i zašto je smeh važan.

Smeh nije samo nešto zbog čega se osećate bolje, on podstiče oslobađanje prirodnih supstanci koje pomažu krvnim sudovima da se opuste. To može da poboljša protok krvi i smanji hormone stresa za samo nekoliko minuta. To je jedan od najjednostavnijih načina za očuvanje zdravlja srca i krvnih sudova, rekao je.

Dr Lo Monaco zaključuje da upravo male navike često naprave najveću razliku i da postepenim uvođenjem ovih promena u svakodnevni život možete znatno da poboljšate zdravlje srca.