Ovo je jedna od najvažnijih navika za zdravlje srca

Dr Narula dodaje: Mislim da je fizička aktivnost izuzetno važna jer je odlična za zdravlje srca, ali i za smanjenje stresa, zdravlje kostiju, mišića – zapravo za ceo organizam.

Nije potrebno odmah započeti sa intenzivnim planom vežbanja

Grejver navodi da Američko udruženje za srce preporučuje najmanje 30 minuta umerene kardio aktivnosti pet dana nedeljno. Posebno izdvaja visoko intenzivni intervalni trening.

Ono što sam primetila da daje rezultate, naročito kod žena, jeste visoko intenzivni intervalni trening. Kada ga praktikujete, zaista trenirate srce da bude u mnogo boljoj kondiciji, ističe ona.

Reč je o kratkim, intenzivnim vežbama koje se smenjuju u ciklusima i traju oko 20 minuta.

Narula naglašava da nije neophodno odmah započeti sa zahtevnim režimom vežbanja.

Ljudi misle da moraju da krenu sa velikim planom treninga, ali i male količine fizičke aktivnosti svakog dana, vremenom se saberu u ukupnu nedeljnu količinu koja je preporučena, napominje.

Bilo da je reč o intervalnom treningu ili svakodnevnoj šetnji, redovno kretanje je ključno za očuvanje zdravlja srca.