Jedna jutarnja navika može da povisi holesterol, a da toga niste ni svesni: Mnogi to rade

Do toga delimično dolazi zbog promena u hormonima koji regulišu apetit.

Dugotrajno jutarnje gladovanje može promeniti hormone poput leptina i grelina, povećavajući osećaj gladi i podstičući insulinsku rezistenciju, objašnjava dijetetičarka Rutenstin.

Ova kombinacija može da naruši sposobnost tela da uklanja holesterol iz krvi, dodatno doprinoseći višim nivoima LDL holesterola, dodaje ona.

Iako su rezultati istraživanja pomešani kada je reč o tome da li preskakanje doručka dovodi do većeg unosa kalorija, studije dosledno pokazuju lošije vrednosti holesterola kod onih koji ga izbegavaju.

Opada kvalitet ukupne ishrane

Odlaganje prvog obroka može uticati i na ukupan kvalitet ishrane.

Preskakanje doručka često dovodi do većih obroka sa manje hranljivih materija kasnije tokom dana, kaže Mišel Rutenstin.

Takvi obroci mogu biti bogatiji zasićenim mastima i rafinisanim ugljenim hidratima, što „direktno doprinosi stvaranju većeg broja LDL čestica i smanjuje zaštitne efekte HDL holesterola, dodaje ona.

Istraživanja su pokazala da osobe koje preskaču doručak unose manje vlakana, vitamina i minerala, a više dodatih šećera, zasićenih masti i natrijuma, što sve može negativno uticati na zdravlje srca.