Ova jednostavna fizička aktivnost veoma doprinosi gubitku kilograma
Ivana S.
Objavljeno 28/10/2024
Hodanje je jedna od najjednostavnijih i ujedno najefikasnijih vežbi. Dokazano je da poboljšava fizičko i mentalno zdravlje.
Redovne šetnje mogu poboljšati kardiovaskularno zdravlje, ojačati mišiće i poboljšati raspoloženje.
Često mislimo da su duge šetnje najbolji način za postizanje ovih prednosti. Međutim, nova istraživanja ukazuju na to da kratke česte šetnje tokom dana – „mikro šetnje“, zapravo mogu biti još korisnije.
Nova studija navodi da se mikro šetnje mogu opisati kao hodanje od 10 do 30 sekundi, sa pauzama između svake šetnje.
Istraživanje je pokazalo da su ljudi koji su hodali kraće trošili oko 60 odsto više energije u odnosu na one koji su hodali duže.
Da li su mikro šetnje bolje za zdravlje od dužih šetnji?
U ovoj studiji, volonteri su hodali na traci za trčanje ili su koristili stepenice, u različitog trajanju, od deset sekundi do četiri minuta. Nosili su maske za merenje unosa kiseonika, koji je korišćen za određivanje potrošnje energije ili kalorija.
Iako su prešli istu udaljenost, kraće šetnje su trošile do 60 odsto više energije od duže.
Dijetetičar Albert Mateni je za časopis Women’s Health Magazine objasnio:
Uopšteno govoreći, za ljude je bolje da se kreću tokom dana. To je bolje za cirkulaciju, mentalno zdravlje, pa čak i za probavu.
On je zaključio da ljudi imaju tendenciju da hodaju bržim tempom tokom kratkih šetnji nego tokom dugih.
