Ovo obavezno izbegavajte ukoliko imate visok krvni pritisak

Ako vam je dijagnostikovan visok krvni pritisak, ključna je promena načina života. Procenite svoju ishranu, telesnu težinu i navike vežbanja, objašnjava dijetetičarka Marija Elena Fraga za Eating Well.

Marija ističe da je potrebno izbegavati jednu stvar, ako imate visok krvni pritisak.

Najvažnija stvar koju treba da izbegavate ako imate visok krvni pritisak jeste potcenjivanje uticaja, koji vaše prehrambene navike mogu imati na nivo krvnog pritiska, tvrdi dijetetičarka.

U život bi trebalo uvesti praktične navike koje pomažu u smanjenju krvnog pritiska, poput ograničavanja unosa natrijuma, čitanja etiketa na pakovanjima hrane i pića, unosa više voća i povrća bogatog kalijumom, češćeg kuvanja kod kuće i izbegavanja brzih i nezdravih obroka.

Kontrola krvnog pritiska zahteva promene ponašanja i načina života, što može zahtevati vreme, doslednost i strpljenje, ističe dijetetičarka Sara Kuri.

Osim uvođenja određenih promena u životu, dijetetičarka je izdvojila još neke strategije, koje će vam pomoći da smanjite visok krvni pritisak:

•     Izbegavanje pušenja
•     Upravljanje stresom
•     Postizanje zdrave telesne težine
•     Dovoljno sna – najbolje sedam do devet sati sna svake noći.