Mnoga popularna pića su prepuna šećera, što negativno utiče na opšte zdravlje. Neka pića takođe mogu izazvati insulinsku rezistenciju, dijabetes i povećanje telesne težine.
Nutricionistkinja Trista Best i dijetetičar Krutika Nanavati otkrili su koja su pića.
Gazirani sokovi
Gazirana pića su puna šećera, a redovno pijenje može štetiti našem zdravlju i struku. Ova gazirana pića omogućavaju da glukoza brzo uđe u krvotok, što dovodi do skokova nivoa šećera u krvi i niza štetnih metaboličkih
foto: pixabay
Energetska pića
Energetska pića mogu povećati nivo šećera u krvi. Prepuna veštačkih zaslađivača i kofeina, ova pića mogu izazvati porast nivoa glukoze. Štaviše, prekomerna konzumacija energetskih napitaka može doprineti nagomilavanju masti na stomaku.
Voćni sokovi iz prodavnice
Uprkos svom prirodnom poreklu, voćni sokovi se obično prerađuju kako bi se uklonila vlakna dok koncentriše sadržaj šećera. Kao rezultat toga, čak i bez dodatog šećera, ovi sokovi mogu izazvati značajan skok nivoa šećera u krvi.
Kupljeni smutiji
Kada pravimo sopstveni zdravi recept kod kuće, smutiji mogu biti odličan način da ishrani dodamo mnogo hranljivih sastojaka. Međutim, kada se mešavini dodaju pogrešni sastojci i oni su puni šećera, mogu imati štetne efekte. To je obično slučaj sa sortama kupljenim u prodavnici.
foto: pixabay
Sportska pića
– Iako su sportski napici dizajnirani da zamene ugljene hidrate koje gubite tokom vežbanja i obezbede elektrolite za hidrataciju, mnoga od njih sadrže i dodatne šećere, što može izazvati brz skok šećera u krvi – upozorava Best.
Međutim, on ističe da skok šećera u krvi nije nužno loš ako smo intenzivnom vežbom sagorevali ugljene hidrate.
– Za one koji ne vežbaju ili konzumiraju prekomerno sportsko piće, brz porast šećera u krvi može doprineti razvoju insulinske rezistencije, dijabetesa i drugih negativnih zdravstvenih ishoda tokom vremena – zaključio je Best.
