Nepravilno sedenje ima posledice po fizičko, ali i mentalno zdravlje

Što duže sedimo pogrbljeni dok radimo, to telo plaća veću cenu.

Vremenom tegobe postaju sve izraženije i na kraju se mogu razviti ozbiljniji problemi – u vratu, leđima, kukovima ili u šaci, ručnom zglobu i laktu, objašnjava Hedž.

On navodi kao primer sindrom karpalnog tunela koji nastaje kada se srednji živac, medianus, u ručnom zglobu pritisne u uskom karpalnom tunelu, što izaziva trnjenje, utrnulost, bol i slabost u ruci i prstima – naročito u palcu, kažiprstu i srednjem prstu.

Šta pogrbljeno sedenje čini telu i mozgu?

Prvi znak da vam takvo držanje šteti često su ukočenost i nelagodnost.

Možda ćete primetiti da trljate ručne zglobove ili da vam ništa nije udobno. Nemojte to ignorisati – nelagodnost je prvi znak da nešto nije u redu, ističe Hedž.

Vremenom loše držanje može dovesti do bola.

Pogrbljeno sedenje može izazvati ozbiljne probleme sa vratom, leđima i ramenima. Osim bola, može se javiti slabost gornjeg dela leđa, ukočenost zglobova, pa čak i trošenje diskova u kičmi, kaže Karen Lusing, vlasnica kompanije The Ergonomic Expert, koja se bavi ergonomskim procenama za preduzeća.

Ona dodaje da neprirodni položaji mogu izazvati i utrnulost, trnjenje i bol zbog pritiska na nerve.

Utiče na varenje

Problemi se ne zaustavljaju samo na mišićima i zglobovima. Loše držanje može uticati i na varenje. Lusing objašnjava da pogrbljeno sedenje pritiska trbušne organe i otežava varenje, što može dovesti do refluksa, nadimanja i zatvora.

Kada je stomak stalno stisnut, telu je teže da efikasno vari hranu, dodaje.

Osim fizičkih tegoba, posledice se osećaju i na mentalnom nivou. Stalna nelagodnost, glavobolje i bolovi u vratu otežavaju koncentraciju.