Koliko vode zaista treba piti dnevno? Dijetetičari imaju jasan odgovor

Pijte dovoljno vode jedna je od najjednostavnijih, a ipak najvažnijih navika za održavanje zdravlja. Međutim, tačna količina koju treba uzeti često izaziva zabunu

Dok jedni preporučuju osam čaša vode dnevno, drugi savetuju da pijete onoliko koliko vaše telo zahteva, a postoje i formule koje uključuju telesnu težinu.

Dijetetičari su portalu Eating Well otkrili zašto je pravilna hidratacija važna za funkcionisanje organizma i objasnili koliko vode zapravo treba da pijemo svaki dan.

Koliko vode treba da pijete dnevno?

Kada je u pitanju tačan dnevni unos vode, on zavisi od više faktora: pola, starosti, nivoa fizičke aktivnosti, zdravstvenog stanja, uslova sredine (klima, nadmorska visina). Prema smernicama Nacionalne akademije nauka SAD, žene treba da unose oko 2,7 litara tečnosti dnevno, odnosno oko 11,5 čaša, dok je za muškarce to 3,7 litara tečnosti, odnosno 15,5 čaša.

- Advertisement -