Ako želite da smršate: „0“ krvna grupa da izbegava belo brašno, a „B“ grupa – piletinu
Ivana S.
Objavljeno 17/03/2022
Mnogi su zagovornici ishrane prema krvnim grupama, a još je doktor Piter Dadamo 1996. godine tvrdio, da bi svoju ishranu trebalo da prilagodimo u skladu sa svojom krvnom grupom. Otkrivamo koje grupe namirnica odgovaraju, a koje treba da zaobilazite ukoliko sledite princip ishrane prema krvnim grupama.
Doktor Robert Šmerling, urednik magazina „Harvard health“, odlučio je da zbog velikog interesovanja svojih pacijenata dâ određene preporuke, kada je reč o ishrani i dijeti po krvnim grupama. Evo kako ćete znati koje namirnice su idealne za vašu krvnu grupu.
- godine Peter Dadamo, lekar neuropatske medicine opisao je kako bi ljudi mogli da žive zdravije i da postignu idealnu telesnu težinu, ako se budu hranili prema krvnoj grupi. Odabir namirnica, pa čak i začina i vežbi, treba da se odrede prema krvnoj grupi, a njegova knjiga vrlo brzo je postala hit.
Evo nekoliko preporuka iz ove knjige o tome kako bi trebalo da izgleda ishrana prema krvnoj grupi:
Krvna grupa 0: Treba birati namirnice bogate proteinima i jesti puno mesa, povrća, ribe, ali ograničiti unos mahunarki. Za gubitak kilograma treba jesti crveno meso, spanać, alge, maslinovo ulje i brokoli, a izbegavati belo brašno i mlečne proizvode.
Krvna grupa A: Treba odabrati voće, povrće, tofu, plodove mora, ćuretinu, ali izbegavati meso. Za gubitak kilograma jedite plodove mora, ananas, maslinovo ulje i soju. Mlečne proizvode, pšenicu, grašak, pasulj i kukuruz treba izbegavati.
Krvna grupa B: Treba odabrati meso, voće, mleko, ribu i žitarice. A kako bi dijeta bila uspešnija, jedite zeleno povrće, jaja, ali je potrebno izbegavati piletinu, kukuruz, kikiriki i pšenicu.
Krvna grupa AB: Jedite mlečne proizvode, jagnjetinu, ribu, žitarice, voće i povrće, a za gubitak kilograma odaberite tofu, alge, zeleno povrće. Izbegavajte piletinu, kukuruz, grašak i pasulj.
Prema krvnoj grupi se ne bazira samo ishrana, već i brojne navike, pa tako krvna grupa 0 treba da radi vežbe visokog intenziteta i da uzima suplemente za osetljivu probavu, dok grupa A treba da ide na manje intenzivne treninge i uključi meditaciju kao deo rutine.
Kvalitetne studije o krvnoj grupi i dijeti nisu još objavljene u medicinskoj literaturi, a dve studije iz 2013. i 2014. godine tvrde da ova ishrana nema mnogo smisla. Ipak, jedna je studija iz iste godine pokazala kako se kod osoba koje su bile na ovom režimu ishrane zabeležilo poboljšanje u vidu snižavanja holesterola.
Teorija koja stoji iza ovakvog režima ishrane jeste da je krvna grupa usko povezana sa sposobnošću varenja određenih namirnica, pa tako i pomaže kod održavanja željene težine, nivoa energije, ali bi mogla i da spreči bolesti i kardiovaskularne probleme.
I. S.
