Ovo je najčešća greška koju ljudi rade sa nesanicom

Telo pamti obrasce

Dodaje da telo tada reaguje kao da je u opasnosti i aktivira reakciju „bori se ili beži“, što nas samo razbuđuje i otežava ponovno uspavljivanje.

Katrin Pinkam naglašava da telo pamti obrasce, ali ne razlikuje dobre od loših.

Postavili ste obrazac koji ne funkcioniše. Menjamo ponašanje koje održava taj obrazac. Ne fokusiramo se na ono što je prvobitno pokrenulo problem nesanice, jer to nije ono što ga održava, rekla je, dodajući da je ključno kako se ponašamo i razmišljamo o spavanju.

Drugim rečima, problem često ne održava uzrok, već to čine naše reakcije na njega.

Prema NHS-u, nesanica je trajan problem sa spavanjem koji se često može ublažiti promenom navika, bez lekova.