Home » Aktuelno Izbor urednika Magazin TOP3

Zvuče bezopasno, ali ove navike tiho razaraju mozak

Ivana S. Objavljeno 14/07/2025
0
238 Views


male navike
Foto: Unsplash
238

Male navike koje svakodnevno praktikujemo često deluju bezazleno, ali vremenom mogu imati ozbiljne posledice na zdravlje mozga

Prema rečima nutricioniste i doktora nauka iz oblasti istraživanja dugovečnosti Ziba Atkinsa, određeni obrasci ponašanja mogu ubrzati kognitivno propadanje, povećati rizik od neurodegenerativnih bolesti i oslabiti funkcije poput pamćenja i koncentracije.

U nastavku su neke navike koje, prema Atkinsu, svakodnevno štete mozgu.

Socijalna izolacija

Izbegavanje društvenih kontakata može ozbiljno narušiti zdravlje mozga, upozorava Atkins. Ako živimo sami ili se osećamo povučeno, preporučuje se da planiramo bar jedan do dva društvena susreta nedeljno.

Sedelački način života

Prema Atkinsu, „gotovo nikakvo kretanje tokom dana“ negativno utiče na mozak jer smanjuje protok krvi i povećava upalne procese. Redovna fizička aktivnost podstiče cirkulaciju i štiti kognitivne funkcije, pa se savetuje barem nekoliko kraćih šetnji dnevno.

Nedostatak sna

Hroničan manjak sna ima štetne posledice po pamćenje, raspoloženje i hormonalnu ravnotežu. Ako ne spavamo najmanje osam sati tokom noći, povećavamo rizik od „moždane magle“, pada raspoloženja i hormonskih poremećaja, navodi Atkins. Kvalitetan, neisprekidan san ključan je za oporavak mozga i stabilne kognitivne funkcije.

Predugo gledanje u ekrane

Dugotrajno izlaganje svetlu sa ekrana može izazvati umor, razdražljivost i smanjenu proizvodnju dopamina, što utiče na emocionalno stanje. Plava svetlost remeti rad mozga i očiju, a preterana upotreba ekrana može dovesti do osećaja bezvoljnosti. Atkins savetuje da ograničimo vreme provedeno ispred ekrana i uključimo „noćni režim“ na uređajima.

Previše šećera u ishrani

Ishrana bogata rafinisanim šećerima povezuje se s upalama i oštećenjem pamćenja. Čak i male navike poput zaslađene kafe ili slatkih grickalica mogu izazvati moždanu maglu i umor. Umesto prerađenih šećera, Atkins preporučuje prirodne izvore glukoze – poput voća.


- Advertisement -
Malex stampa



Popularno sad
Šta žene prvo ugledaju kod mušakraca
Ivan B. 05/10/2025
Recept za kisele krastavčiće postao popularan među domaćicama
Ivan B. 05/10/2025
Svideće vam se
Mozak počinje sam sebe da jede kad mu nedostaje san
05/04/2025
Goji li nas nedostatak sna?
27/10/2024
Ostavi odgovor

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *


Trenutno čitate
Zvuče bezopasno, ali ove navike tiho razaraju mozak
Podeli No Comment