6 navika koje povećavaju rizik od raka

Hirurški onkolog dr. Ađit Pai upozorava da određeni izbori u ishrani i načinu života mogu ozbiljno oštetiti probavni sistem i sluzokožu creva, čime se povećava rizik od raka želuca, debelog creva, pankreasa i drugih organa.

Podelio je šest navika koje bi trebalo preispitati – jer mogu dugoročno uticati na zdravlje.

Prečesta konzumacija industrijski prerađene hrane

Iako je praktična, industrijski prerađena hrana može ozbiljno narušiti zdravlje probavnog trakta. Unošenje prerađene hrane, naročito one koja se više puta podgreva i koristi, izuzetno je štetno, upozorava dr. Pai za She Finds.

Takva hrana često sadrži hemijske aditive i konzervanse koji mogu oštetiti crevnu sluzokožu i povećati rizik od raka.

Jedenje zagorelog crvenog mesa

Pečenje mesa na visokim temperaturama, naročito na roštilju, stvara jedinjenja koja mogu biti kancerogena. Velike količine jače pečenog mesa, naročito crvenog, veoma su štetne, ističe dr. Pai.

Zagoreli delovi sadrže nitrozamine, supstance koje su povezane sa povećanim rizikom od raka jednjaka i želuca.

Prekomerno unošenje kisele i slane hrane

Kisela i konzervisana hrana često sadrži visoke količine soli, što dodatno opterećuje sluzokožu želuca.

Unošenje velikih količina kisele i jako slane hrane oštećuje želudačnu sluzokožu i doprinosi razvoju raka želuca, naglašava dr. Pai. U zemljama gde se takva ishrana praktikuje tradicionalno, zabeležene su i više stope raka želuca.

Korišćenje solarijuma

Upotreba solarijuma povezuje se s povećanim rizikom od raka kože, uključujući melanom – najsmrtonosniji oblik raka kože. UV zračenje koje potiče iz solarijuma je izuzetno jako i može oštetiti ćelije kože čak i nakon povremenog korišćenja. Redovna upotreba značajno povećava šansu za razvoj karcinoma, naročito kod mlađih osoba.

Upotreba duvana u bilo kom obliku

Duvan je i dalje jedan od najopasnijih faktora rizika za razvoj raka. „Korišćenje duvana u bilo kom obliku doprinosi pojavi više vrsta karcinoma – od usne duplje i grla, do pluća i dalje, ističe dr. Pai. To uključuje cigarete, žvakanje duvana, vodene lule i elektronske cigarete.

Konzumacija alkohola

Suprotno popularnom mišljenju da je čaša vina dnevno korisna, dr. Pai naglašava da „ne postoji bezbedna količina alkohola“. Čak i jedna čaša dnevno može narušiti crevnu sluzokožu i povećati rizik od raka želuca, debelog creva, rektuma, pankreasa i jetre, naročito ako vodi do ciroze.

Iako su mnoge od ovih navika postale svakodnevne, dr. Pai ističe važnost svesnosti i umerenosti. Te male, ali dosledne odluke mogu ili štititi ili ugroziti vaše zdravlje. Izbor je na vama, zaključuje onkolog.