Ako ove namirnice jedete pred spavanje, topiće vam masti tokom noći

Svi znamo da redovno jedenje kasno uveče može dovesti do povećanja telesne težine

Ovo je posebno tačno ako grickate hranu koja sadrži rafinisane ugljene hidrate, skrob i hranu sa visokim sadržajem šećera. Naravno, one mogu brzo da reše vašu glad, ali ako ne koristite pretvorenu energiju, te kalorije se mogu uskladištiti kao mast.

Međutim, stručnjaci kažu da je najbolje ne ići u krevet gladan. Pa kada vaš stomak počne da „krči“ nakon što ugasite svetla, šta da radite? Pokušajte da posegnete za užinom bogatom proteinima kao što je sveži sir.

To je bila hrana korišćena u studiji Florida State University objavljenoj u British Journal of Nutrition 2018. godine, koja je otkrila da konzumiranje 30 grama proteina oko 30 minuta pre spavanja može pozitivno uticati na metabolizam. Iako je studija bila mala i uključivala je samo aktivne žene, bila je prva koja je istražila ovu mogućnost u celoj hrani, za razliku od proteinskih šejkova i drugih proteinskih dodataka koji su ispitivani u ranijim studijama.

- Advertisement -