Metabolizam je brzina kojom vaše telo sagoreva kalorije i gubi višak kilograma
Uz pomoć metabolizma, vaše telo sagoreva gorivo i energiju i određuje nivo energije, apetita i telesne masti u telu. Ako imate sporiji metabolizam, vaše telo možda neće izbaciti višak masti. Sporiji metabolizam može dovesti do bržeg dobijanja na težini, jer ćete skladištiti mnogo više telesne masti nego što je potrebno.
Ovo su namirnice koje ubrzavaju metabolizam:
Jaja
Hrana bogata proteinima kao što su jaja, nemasno meso i mlečni proizvodi ubrzavaju metabolizam. Idealne su za sagorevanje kalorija i ubrzavanje metabolizma jer je telu potrebno više energije za varenje nego za ugljene hidrate.
Dnevni unos kafe, ne više od dve do tri šoljice, može ubrzati metabolizam za najmanje 11 odsto. Očekuje se da ljudi koji konzumiraju adekvatne količine kafe sagorevaju više kalorija dnevno od drugih.
Zeleni čaj
Zeleni čaj je pun polifenola, fitokemikalija sa antioksidativnim svojstvima koja mu daju karakterističan, blago gorak ukus. Lako povećava brzinu metabolizma za 4 do 10 procenata. Nema značajnih neželjenih efekata i može se piti dnevno, oko 2 šolje dnevno.
Zeleni čaj odgovara sportistima jer poboljšava njihovu fizičku aktivnost, povećava koncentraciju, motivaciju i izdržljivost. Takođe je otkriven njegov efekat na gubitak težine. Zeleni čaj ubrzava metabolizam, poboljšava varenje, podstiče razgradnju masti i čisti organe od toksina.
Đumbir
Jedan od značajnih efekata đumbira je topljenje masnog tkiva i gubitak težine, pa je ekstrakt đumbira često jedan od sastojaka dijetetskih suplemenata za mršavljenje. Osim što poboljšava funkcije varenja, đumbir ima i termogenetička dejstva koja pomažu u ubrzavanju metabolizma, što je preduslov za topljenje masnog tkiva i korišćenje masti za energiju. Dodavanje đumbira u čaj ili obroke je idealan izbor za ubrzavanje metabolizma. Đumbir takođe ima antiinflamatorna svojstva koja pomažu u održavanju opšteg zdravlja.
Čili
Začini su povezani sa povećanjem brzine metabolizma. Začini koji sadrže svežu i sušenu ljutu papriku, poput čilija. su odlični za ubrzavanje metabolizma. Dodajte ove začine u svoje obroke i verovatno ćete sagoreti više kalorija, piše Pink Villa.
https://izprveruke.rs/ova-jednostavna-navika-moze-da-smanji-rizik-od-srcanih-bolesti-za-20/
