Američka akademija za medicinu spavanja i Društvo za istraživanje spavanja preporučuju najmanje sedam sati sna preko noći kako bi se održalo optimalno zdravlje
Ako redovno spavate manje od navedenog, imaćete fizičke i psihičke posledice.
Međutim, starijim ljudima je obično potrebno manje sna nego mlađim, kaže psiholog Linel Šneberg. Na primer, neko ko spava osam sati noću u četrdesetim godinama može dobro da funkcioniše na šest i po sati spavanja noću u svojim sedamdesetim.
Stariji ljudi proizvode manje hormona melatonina koji izaziva san i imaju više zdravstvenih stanja koja mogu ometati san, prema časopisu Time.
Svim ostalim ljudima se savetuje minimum sedam sati sna. Spavanje između pet i sedam sati se ne preporučuje, ali će sve biti u redu ako se to retko dešava. Sve ispod pet sati je rizično za zdravlje.
- Advertisement -
